Ihania herkkuja olet nauttinut aamupalalla ja välipalalla! Itsellä jäi tänään välipala väliin, kun meni aamupalakin myöhäiseksi ja sitten piti olla syömättä ettei olisi oksennus tullut jumpassa... Illalla tulikin sitten vetäistyä keitto alta aika yksikön huiviin =)

Kyllä näillä eväillä paino putoaa! =)

Hyvällä mallilla sinulla näyttää olevan kevyempi ruokavalio! :) Itsellä tuppaa vain aamu- ja välipalat jäämään heikolle ja sehän kostautuu aina illalla, kun iskee hirveä nälkä. Tänään olen kyllä yrittänyt tsempata ja parin tunnin lumenluontiurakan jälkeen söin kunnon aamupalan.:)

Tämä ihan ystävällismielisenä neuvona: nälkä saattaisi pysyä paremmin poissa ja olo parempana (mikä taas vähentää repsahdusten todennäköisyyttä), jos aterioilla olisi enemmän proteiinia ja rasvaa. Tuon jogurtin sijasta ottaisin itse hedelmillä/marjoilla maustettua maitorahkaa ja/tai raejuustoa (proteiinia) pähkinöiden/manteleiden (rasvaa) kanssa. Näkkärin päälle kokoaisin komean keon jotain vähärasvaista, lihapitoisuudeltaan korkeaa leikkelettä (esim. kalkkunafileetä) ja napsisin lisäksi taas vaikkapa niitä pähkinöitä. Itsekin 20 kiloa laihduttaneena tiedän, mistä puhun :)

Samaa tulin kommentoimaan kuin Emmy:) Ja todellakin ihan hyvässä mielessä. Jugurtit kannattaa vaihtaa vähärasvaiseen rahkaan ja laittaa sekaan marjoja yms. Makeuttaa voi kalorittomalla makeutusaineella. Hyvä ja kohtuu edullinen rahka on Ehrmann. Se on makeampaa ja parempaa kuin valion ja hintakin on kohdallaan. Itsellä ainakin katosi riittävän proteiinin saata myös kauheat makeanhimot ja karkkia ei tee mieli oikeastaan ollenkaan.

Itse syön myös tuota profeel jogurttia, joka on tosi hyvää. Joko olet ehtinyt maistelemaan sitä uutta makua mansikka-greippiä? Se on paras, ainakin Herkkusuun mielestä. Jogurtti riittää mulle aamupalaksi hyvin.

Eiks tossa profeelissä oo sitä proteiinia lisätty jo? En itse syö mutta muistelisin näin. Makuvaihtoehtoina tulin tänne ilmottamaan että ingmanilta löytyy aivan ihania vähäkalorisia jogurtteja kilon tölkeissä. Se vaniljan makuinen on aivan paras pohja rahkoille yms... energiaa 40kcal/100g. Koita Vilijaana jaksaa tsempata vielä, lupaavalta näyttää!

Julie,kiitti =) minä yritän syödä taas niin säännöllisesti kuin mahdollista(loman aikana kun ruokailu meni miten meni ja nukuttiin pitkään ym.) =)

Kate,jos nyt ainakin saisi kevyemmän ja säännöllisemmän rytmin taas pyhien sun muiden juhlien jälkeen aikaiseksi,niin hyvä...eikä tietysti muutaman kilon painon pudotuskaan ollenkaan haittaisi ;D

Kmsu,kiitti =) minun ei passaa jättää väliin yhtään aamupalaa tai välipalaa tai muuten käy köpelösti ;) juuri niin,että mässään sitten itseni ähkyyn illansuussa :D Mikäs sen mukavampaa,kuin palkita itsensä hyvällä aamiaisella,on se lumenluonti semmoinen urakka ja hyötyliikuntaa parhaasta päästä =)

Emmy:Kiitos vaan ''neuvoista''ihan mielellään luen muiden vinkkejä =) tässä on vaan minulla menossa sellainen''oma''kokeilu,johon on tarkkaan ''määrätty''mitä syön,joten en nyt tällähetkellä kaipaa mitään lisää tai poista mitään :) Muuten,kovasti kiitoksia,kun tämä testini loppuu voin hyvin jatkaa muilla kokeiluilla/tavoilla =)
Minähän olen itse kuitenkin rahkan ja rasvattoman jugurtin,sekä hedelmien yms.suurkuluttaja,ettei ne outoja ole(blogistakin löytyy aamupaloista,jälkkäreistä ja juomista, kategoriat ja monta kevyttä ohjetta) =)

Sohvi:Kiitos sinullekkin =) juu,kyllä on Ehrmannin rahka tuttua :D ja makeutusaineita käytän itse.Minulla on tosiaan paljon ohjeita rahkojen käytöstä niin juomissa kuin välipaloissa yms.että tuttua on siinä mielessä ;) Nyt minulla vaan on menossa kokeilu,josta jo Emmylle mainitsin =)mutta kiva on lukea muiden kokemuksia ja mielipiteitä,ei siinä mitään =)

Herkkusuu,no se on lempparini ...mansikka-greippi :D Tästä minun aamupalastani tulikin vatsa suorastaan täyteen,varsinkin kun on ollut vähän aikaa aamupala ''kadoksissa''kokonaan ;)

Mimmi,no ainakin lisättyä kuitua on jugurtissa ja sen taas pitäisi auttaa pitämään nälkää kurissa pidempään :) ahaa,täytyykin tutkia maitohyllyä tarkemmin...nyt on meidän lähikaupassa nuo profeelit tarjouksessa,joten niitä tulee ostettua :D
Kiitos paljon Mimmi kannustuksesta!!=)

Ahaa.... täällä on kevennykset menossa ;D Minullakin on mielikuva että tuo Profeel on vähän täydennetty muullakin kuin kuidulla ja kokemukseni on sen nälän pitävyydestä... Minä olen myös huomannut itse, että tuo proteiinisysteemi on aika tehoava - että pitäs alkaa tehrä täälläkin jotakin.... Nuo ruokavalio-ohjeethan on aika yksilöllisiä - yksi kokee yhden hyväksi toinen toisen.... Minullakin on tässä suunnitelmia vähän muutoksen suuntaan.... ;D

Juup,kevennys :) täytyy tutkia paremmin seuraavat purkit ;) tsemppiä sinnekkin ''suunitelmiin'' ;0D Juu tottahan se on että jokainen löytää sen oman tavan keventää ruokavaliotaan,minä olen jo aiemmin todennut,että minulle sopii parhaiten se,kun syön vaan vähemmän ruokaa,eli ihan tavis kotiruokaa,pienempinä annoksina vaan(mies joskus nauroi,että syön enemmän kuin hän) ja säännöllisesti...epäsäännöllinen ruokailu on kaiken pahan alku ja juuri,siis minulla ;D (ja nyt sitten kokeilen tätä''ruokalistaa'' ;)